頭皮のテカリの原因は「皮脂」と「コリ」
頭皮にテカリが生じる主な原因は皮脂とコリです。
皮脂は汗と混じり合って皮脂膜を形成し、外部からの刺激や細菌・ウイルスなどの侵入者から肌を守る働きがあります。
つまり、皮脂が分泌されるのは生理現象であるため悪いことではありません。
しかし、何らかの原因によって皮脂が過剰に分泌されると、分け目部分や額の生え際などの頭皮がテカって見えてしまうのです。
また、頭皮のコリもテカリが生じる原因の1つです。
例えば指を伸ばした状態と曲げた状態では、関節面の見た目に差異が生じるのではないでしょうか。指を伸ばすとシワがたわみます。反対に、指を曲げるとシワが薄くなるため、つるつるとした見た目に。
頭皮も同様で、コリが生じるとつっぱった状態となるため、つるつるとした印象になるのです。ここに皮脂がプラスされ、余計にテカって見えます。
テカリを放置するとどうなる？
頭皮のテカリを放置すると、下記のような頭皮トラブルにつながる恐れがあるため注意が必要です。
- 薄毛
- フケ
- かゆみ
頭皮には常在菌の一種であるマラセチアが棲みついています。マラセチアとは外部から侵入しようとする雑菌や細菌から頭皮を守ってくれる真菌の一種です。
皮脂を餌にして増える菌のため、皮脂腺が発達している頭皮には多くのマラセチアが棲みついています。
マラセチアには皮脂を分解して遊離脂肪酸へと変化させるのですが、この遊離脂肪酸が毛穴を刺激すると炎症を起こします。
そのため、テカリの元である皮脂を放置しているとマラセチアが異常増殖し、フケやかゆみなど頭皮トラブルを引き起こす恐れがあるのです。
また、症状が悪化すると脂漏性皮膚炎になることも。ベタベタとした粒な大きなフケが増え毛穴を塞ぐと髪の毛の成長が妨げられます。これにより、弱く抜けやすい髪の毛が増加し、薄毛につながる可能性も考えられます。
頭皮のテカリがコリによってもたらされているケースも注意が必要です。
コリは頭皮への血行不良が発生しており、髪への栄養不足から薄毛につながる恐れがあります。
いずれにせよ、テカリを放置すると何もメリットがないといえます。
テカリの原因
頭皮のテカリは主に皮脂やコリによってもたらされますが、以下に当てはまる方は頭皮のテカリが出やすいと考えられるため注意が必要です。
- 脂質・糖質の過剰摂取
- 頭皮の血行不良
- 頭皮の乾燥
ここでは頭皮のテカリの原因について詳しく解説します。
糖質・脂質の過剰摂取
パンや洋菓子、スナック菓子には糖質や脂質がたくさん含まれています。
糖質や脂質は皮脂の原料となるため、過剰に摂取すると皮脂の分泌量が増大。頭皮のテカリが生じやすくなります。
頭皮の血行不良
頭皮のコリは血行不良が原因かもしれません。
頭には筋肉が少なく、血流が滞りやすい場所です。血流が悪くなると頭皮が硬くなり、コリが生じてしまうのです。
頭皮の乾燥
実は皮脂の過剰分泌は頭皮の乾燥から起きている可能性があります。
頭皮が乾燥すると肌のバリア機能を保つため、かえって皮脂の分泌量が増加します。その結果、頭皮のテカリを引き起こしやすくなるのです。
テカリが気になるからといって一日に何度も洗髪していたりすると頭皮が乾燥し、かえってテカってしまうことを覚えておきましょう。
頭皮のテカリがあると見た目が良くないだけでなく、抜け毛や薄毛のリスクも増加するため注意が必要です。頭皮のテカリを改善するためには、普段から以下の3点を意識しましょう。
- 食生活を見直す
- 頭皮マッサージする
- シャンプーのやり方を見直す
ここでは頭皮のテカリを改善する方法について詳しく解説します。
食生活を見直す
下記のような脂っこい食品を日常的に好んで摂取していると、皮脂の分泌量が増加しやすくなるため注意が必要です。
- 揚げ物
- スナック菓子
- ジャンクフード
皮脂の分泌量増加を招く上記の食品を過剰に摂取するのはなるべく避け、反対に皮脂の分泌を抑える栄養素を含んだ食品の摂取を心がけましょう。皮脂の分泌を抑える効果が期待できる栄養素、および多く含む食品は以下の表の通りです。
栄養素 | 期待できる効果 | 多く含む食品 |
|---|---|---|
ビタミンB1 | 糖質の代謝を促進 | 豚肉・赤身肉・全粒穀物・ナッツ類・カリフラワー・ほうれん草など |
ビタミンB2 | 皮脂の分泌を正常化 | 魚介類・肉類・海藻類・豆類・野菜類・種実類・乳製品など |
ビタミンB6 | ストレスホルモンを抑制 | 赤身の魚・ヒレ肉やササミなど脂質が少ない肉類・バナナ・アボカドなど |
パントテン酸 | 皮脂の過剰な分泌を抑制 | 鶏レバー・鶏のササミ・卵・魚類・カリフラワーなど |
亜鉛 | 皮脂腺の働きを調節 | 牡蠣・うなぎの蒲焼・アボカド・ナッツ類など |
オメガ3脂肪酸 | 皮脂分泌の調節 | サバ・イワシ・サンマ・ブリ・イクラ・タラコなど |
頭皮マッサージする
日頃から頭皮マッサージに取り組んで血行を促進すると、頭皮のこりが解消し、つっぱりによるテカリの解消が期待できます。具体的な頭皮マッサージのやり方は下記の通りです。
1.軽く全体をほぐす
2.後頭部から頭頂部を指圧する
3.側頭部から頭頂部を指圧する
4.前頭部から頭頂部を指圧する
5.全体をハンドプレスする
シャンプーのやり方を見直す
毎日のシャンプーを適当にしていると、皮脂が落としきれないためテカリが生じやすくなります。
もう一度シャンプーのやり方を見直して、丁寧に皮脂を落とすとテカリの防止につながります。具体的なシャンプーのやり方は下記の通りです。
1.髪の毛のもつれをとる
2.頭皮をお湯で予洗いする
3.シャンプーを泡立て、髪の毛を洗う
4.毛の流れに逆らうようにすすぐ
5.もう一度シャンプーを泡立て、頭皮を洗う
6.時間をかけてすすぐ
正しい手順で1日1回、しっかり頭皮を洗いましょう。
頭皮のテカリを抑えるためには日々の努力が必要ですが、仕事中やおでかけ中にテカリが気になるケースもありますよね。今すぐテカリを抑えたいときには以下2つのアイテムを利用してみましょう。
- 油取り紙
- ベビーパウダー
ここでは今すぐテカリを押さえる2つのアイテムについて解説します。
油取り紙
油取り紙は主に顔の皮脂などをとる目的で用いられる化粧用の和紙です。
もともとは金箔を薄く伸ばす際に使用されていましたが、皮脂を吸着する性質に着目され、1920年にあぶらとり紙として販売が開始されました。
油取り紙はテカリが目立つTゾーンなどに優しく当てるのがポイントです。皮脂を取りすぎるとかえって皮脂の分泌量が増加するため、乾燥した箇所には使わないようにしましょう。
ベビーパウダー
ベビーパウダーは主に乳幼児のあせもを予防する目的で用いられるスキンケアアイテムですが、大人の皮脂を抑える効果も期待されています。
ベビーパウダーで頭皮のテカリを抑える際には小さじ1杯分ほどを手のひらに取り、指の腹で少しずつ頭皮全体になじませるのがポイントです。
気管支の弱い方はベビーパウダーを吸い込まないよう、マスクをしてから取り扱うようにしましょう。
頭皮のテカリは主に皮脂の過剰な分泌やコリが原因です。放っておくとフケやかゆみ、薄毛などの頭皮トラブルにつながる恐れがあるため、早めの改善がおすすめです。
テカリを改善するには、普段から脂質や糖質の過剰な摂取を控え、頭皮の血行不良や乾燥を予防する必要があります。
いま一度普段の生活を見直し、頭皮のテカリ改善に努めましょう。
外で今すぐテカリを抑えたいときのために、油取り紙やベビーパウダーを持ち歩いておくのもいいかもしれません。
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頭皮のテカリを改善する方法
頭皮のテカリがあると見た目が良くないだけでなく、抜け毛や薄毛のリスクも増加するため注意が必要です。頭皮のテカリを改善するためには、普段から以下の3点を意識しましょう。
- 食生活を見直す
- 頭皮マッサージする
- シャンプーのやり方を見直す
ここでは頭皮のテカリを改善する方法について詳しく解説します。
食生活を見直す
下記のような脂っこい食品を日常的に好んで摂取していると、皮脂の分泌量が増加しやすくなるため注意が必要です。
- 揚げ物
- スナック菓子
- ジャンクフード
皮脂の分泌量増加を招く上記の食品を過剰に摂取するのはなるべく避け、反対に皮脂の分泌を抑える栄養素を含んだ食品の摂取を心がけましょう。皮脂の分泌を抑える効果が期待できる栄養素、および多く含む食品は以下の表の通りです。
栄養素 | 期待できる効果 | 多く含む食品 |
|---|---|---|
ビタミンB1 | 糖質の代謝を促進 | 豚肉・赤身肉・全粒穀物・ナッツ類・カリフラワー・ほうれん草など |
ビタミンB2 | 皮脂の分泌を正常化 | 魚介類・肉類・海藻類・豆類・野菜類・種実類・乳製品など |
ビタミンB6 | ストレスホルモンを抑制 | 赤身の魚・ヒレ肉やササミなど脂質が少ない肉類・バナナ・アボカドなど |
パントテン酸 | 皮脂の過剰な分泌を抑制 | 鶏レバー・鶏のササミ・卵・魚類・カリフラワーなど |
亜鉛 | 皮脂腺の働きを調節 | 牡蠣・うなぎの蒲焼・アボカド・ナッツ類など |
オメガ3脂肪酸 | 皮脂分泌の調節 | サバ・イワシ・サンマ・ブリ・イクラ・タラコなど |
頭皮マッサージする
日頃から頭皮マッサージに取り組んで血行を促進すると、頭皮のこりが解消し、つっぱりによるテカリの解消が期待できます。具体的な頭皮マッサージのやり方は下記の通りです。
1.軽く全体をほぐす
2.後頭部から頭頂部を指圧する
3.側頭部から頭頂部を指圧する
4.前頭部から頭頂部を指圧する
5.全体をハンドプレスする
シャンプーのやり方を見直す
毎日のシャンプーを適当にしていると、皮脂が落としきれないためテカリが生じやすくなります。
もう一度シャンプーのやり方を見直して、丁寧に皮脂を落とすとテカリの防止につながります。具体的なシャンプーのやり方は下記の通りです。
1.髪の毛のもつれをとる
2.頭皮をお湯で予洗いする
3.シャンプーを泡立て、髪の毛を洗う
4.毛の流れに逆らうようにすすぐ
5.もう一度シャンプーを泡立て、頭皮を洗う
6.時間をかけてすすぐ
正しい手順で1日1回、しっかり頭皮を洗いましょう。
今すぐテカリを抑えるには
頭皮のテカリを抑えるためには日々の努力が必要ですが、仕事中やおでかけ中にテカリが気になるケースもありますよね。今すぐテカリを抑えたいときには以下2つのアイテムを利用してみましょう。
- 油取り紙
- ベビーパウダー
ここでは今すぐテカリを押さえる2つのアイテムについて解説します。
油取り紙
油取り紙は主に顔の皮脂などをとる目的で用いられる化粧用の和紙です。
もともとは金箔を薄く伸ばす際に使用されていましたが、皮脂を吸着する性質に着目され、1920年にあぶらとり紙として販売が開始されました。
油取り紙はテカリが目立つTゾーンなどに優しく当てるのがポイントです。皮脂を取りすぎるとかえって皮脂の分泌量が増加するため、乾燥した箇所には使わないようにしましょう。
ベビーパウダー
ベビーパウダーは主に乳幼児のあせもを予防する目的で用いられるスキンケアアイテムですが、大人の皮脂を抑える効果も期待されています。
ベビーパウダーで頭皮のテカリを抑える際には小さじ1杯分ほどを手のひらに取り、指の腹で少しずつ頭皮全体になじませるのがポイントです。
気管支の弱い方はベビーパウダーを吸い込まないよう、マスクをしてから取り扱うようにしましょう。
テカリを改善し、健康的な頭皮を目指しましょう
頭皮のテカリは主に皮脂の過剰な分泌やコリが原因です。放っておくとフケやかゆみ、薄毛などの頭皮トラブルにつながる恐れがあるため、早めの改善がおすすめです。
テカリを改善するには、普段から脂質や糖質の過剰な摂取を控え、頭皮の血行不良や乾燥を予防する必要があります。
いま一度普段の生活を見直し、頭皮のテカリ改善に努めましょう。
外で今すぐテカリを抑えたいときのために、油取り紙やベビーパウダーを持ち歩いておくのもいいかもしれません。
