頭皮のダメージが薄毛の原因に？ケアするには○○を見直す！

頭皮ダメージの原因

日々の何気ない習慣が原因で頭皮にダメージを与えている可能性があります。

• 喫煙
• 紫外線
• ストレス
• 睡眠不足
• 間違ったヘアケア

ここでは、頭皮へのダメージになりうる原因について解説します。

喫煙

頭皮ダメージの原因の1つが喫煙です。
タバコに含まれるニコチンには血管を収縮させ、血液の循環を阻害する作用があります。
頭皮には毛細血管が多く分布しているため、ニコチンにより血管が収縮すると、頭皮に送り届けられる栄養素が不足し、結果としてダメージを受けてしまうのです。

また、タバコを吸うとビタミンCを破壊したりタミンEの吸収を妨げたりすることも分かっています。
ビタミンCやビタミンEには、血液の循環をスムーズにしたり、頭皮を酸化から守ったりする働きがあります。そのため、喫煙によりビタミンCやビタミンEが不足すると、頭皮環境の悪化を招きやすくなるのです。

紫外線

紫外線も頭皮にダメージを与える原因の1つです。
紫外線のなかでも波長が長い「UV-A」は真皮にまで到達する点が特徴です。頭皮がUV-Aにさらされると、毛球内の毛母細胞にまでダメージがおよび、髪の毛の成長にも悪影響を与えます。
また、波長が短い「UV-B」も表皮に炎症を起こす作用があるため、頭皮のダメージにつながります。

ストレス

ストレスが蓄積すると自律神経のうち交感神経が優位に傾き、血管の収縮からくる血行不良を招きやすくなります。
血行不良により頭皮へと送られる血液が不足すると、栄養不足により頭皮ダメージを負いやすくなることも。

また、ストレスによるホルモンバランスの乱れも、頭皮にダメージを与える原因の1つです。
ホルモンバランスが乱れると皮脂の分泌量が増加します。頭皮はもともと皮脂の分泌量が多い箇所ですが、ストレスによりさらに分泌量が増大すると頭皮環境が悪化しやすくなります。

睡眠不足

睡眠不足による成長ホルモンの分泌量減少も、頭皮ダメージの原因の1つです。
成長ホルモンが不足すると細胞分裂が不活発となるため、頭皮の再生にも悪影響をおよぼします。
日中に受けたダメージが回復せず、徐々にダメージが深刻化していくかもしれません。

間違ったヘアケア

間違ったヘアケアも頭皮ダメージの原因の1つです。
例えば洗浄力の強すぎるシャンプーで髪の毛を洗うと、頭皮を守るべき皮脂まで根こそぎ奪われるため、バリア機能の低下により頭皮ダメージを受けやすくなります。
また、髪の短い男性であってもドライヤーでしっかりと髪の毛を乾かしておかないと、雑菌の繁殖により頭皮ダメージを負う可能性が高くなります。

頭皮にダメージが加わるとどうなる？

頭皮にダメージが加わると、下記の頭皮トラブルが発生する可能性があります。

• 頭皮が乾燥する
• 血行不良が起こる
• 薄毛・抜け毛につながる

ここでは、頭皮のダメージが蓄積することにより起こり得るデメリットについて詳しく解説します。

乾燥する

紫外線によるダメージを受けたり、間違ったヘアケアによる頭皮を守るべき皮脂が過剰に洗い流されたりすると、頭皮の乾燥を招きやすくなります。
頭皮が乾燥するとバリア機能が弱くなるため、さまざまな頭皮トラブルを引き起こす可能性が増大します。

頭皮の乾燥によりもたらされるトラブルの1つがかゆみです。冬場に空気が乾燥すると皮膚がかゆくなるように、頭皮の乾燥もかゆみを招きやすくなります。
また、頭皮の乾燥にともないターンオーバーが乱れると、粒が小さくてカサカサとした白っぽいフケが出やすくなります。

血行不良が起こる

喫煙やストレスなどが原因で頭皮にダメージが加わると、血行不良につながります。
血行不良状態が続くと頭皮に送られる栄養が不足するため、頭皮環境の悪化を引き起こしやすくなります。

頭皮環境が悪化すると頭皮に赤みが見られるようになったり、湿疹ができたりするリスクが高くなるため注意が必要です。

薄毛・抜け毛につながる

乾燥や血行不良により頭皮環境が悪化した状態を放置すると、薄毛・抜け毛につながる可能性があります。

頭皮の乾燥によりフケの量が増えると、皮脂と混じり合って毛穴を塞ぎ、髪の毛の成長を妨げる恐れがあります。
血行不良になると髪の成長に必要な栄養が血液から得られなくなり、髪の毛が細くなってしまうかもしれません。

軽度な頭皮ダメージは、最初は気にならないものですが、放置すると薄毛につながるということを理解しておきましょう。

頭皮ダメージをケアする方法

頭皮ダメージを放置すると深刻な頭皮トラブルに発展する可能性があるため、早めのケアが大切です。
具体的には下記の方法を試してみてください。

• 紫外線対策する
• 生活習慣を改善する
• ヘアケア方法を見直す

ここでは、頭皮ダメージをケアする具体的な方法について解説します。

紫外線対策する

頭皮ダメージをケアするためには、紫外線対策を行うことが欠かせません。
頭皮は身体の中でもっとも高い位置にあり、常に紫外線にさらされる危険性があるためです。

外出の際には頭皮専用に日焼け止めを塗り、帽子をかぶるなどして紫外線対策を行うことがおすすめです。晴れの日ほどではありませんが、曇りや雨の日にも紫外線は降り注いでいるため油断しないようにしましょう。
最近は男性用の日傘も販売されているため、外出用に1本持っておくのも良いでしょう。

生活習慣を改善する

先述した通り喫煙や睡眠不足などの生活習慣の乱れが、頭皮へのダメージを増すことは珍しくありません。
特にタバコは頭皮だけでなく体全体へのダメージも深刻なため、禁煙がおすすめです。禁煙外来に通って少しずつタバコの量を減らしましょう。

適切な睡眠をとることで夜間の成長ホルモンの分泌が活発化し、ターンオーバーが促進されて頭皮のダメージの修復につながります。適切な睡眠時間に関しては一般的には1日あたり6時間から7時間の睡眠が推奨されています。

また、日々のストレスを発散することも、頭皮ダメージをケアするためには欠かせません。ストレスを完全にシャットアウトすることは困難なため、自分なりのストレス発散法を見つけておくとよいでしょう。
日頃から適度に運動をしたり、趣味に没頭する時間を設けたり、いろいろ試してみてください。

ヘアケア方法を見直す

ヘアケア方法も見直してみてください。
たとえば洗浄力が強すぎるシャンプーの使用や自然乾燥で髪を乾かすことは、頭皮へのダメージにつながります。
シャンプーした後に頭皮が突っ張ったり、ニキビができてしまったりするときは、今一度自分に合ったシャンプーを探してみてください。
シャンプーの後はドライヤーでできるだけ早く髪を乾かし、雑菌の繁殖を抑えましょう。
ただし、一カ所に熱風を長時間当て続けるとダメージの原因になりますので、こまめに動かしながら乾かすのがおすすめです。

頭皮へのダメージを軽減し、健やかな状態を保ちましょう

頭皮には喫煙や睡眠不足、紫外線、ストレス、間違ったヘアケアなどさまざまな原因によりダメージが加わります。
ダメージを放置していると乾燥や血行不良により頭皮トラブルを引き起こす可能性があります。抜け毛や薄毛につながる恐れもあるため、早めのケアが大切です。

今回ご紹介した紫外線対策や正しいヘアケア方法、生活習慣の見直し方などを参考に頭皮へのダメージを軽減し、健やかな頭皮を保ちましょう。