分け目ハゲの基準は？治せる？原因やセルフチェック、治療方法を解説

分け目はげとは？セルフチェックで状態を把握しよう

分け目はげとは、髪の毛を分けている箇所が次第に広くなり、地肌が目立つ状態です。明確な定義はありませんが、以下の項目に該当する方は分け目はげを発症している可能性があります。

これって分け目はげ？幅と透け具合でチェック

分け目の幅の広がりは、初期段階の薄毛の特徴です。健康な髪の分け目は5mm程度の幅ですが、薄毛が進行すると1cm以上に広がることがあります。

※画像は参考です。

分け目はげの状態をセルフチェック！

ご自身の分け目が健康な状態かどうかセルフチェックするには、「分け目の幅」、「頭皮の透け具合」を見るのがポイントです。下記の方法でさっそくチェックしてみましょう。

1. いつもの分け目で髪を分ける
2. 分け目を正面・斜め上・真上の3方向から確認(スマートフォンで撮影)
3. 分け目の幅・頭皮の透け具合を確認する

※週1回のチェックを、1ヶ月続ける。
　→　1ヶ月で分け目が広がっている・頭皮の透ける部分が広がっている
　→　分け目はげが進行している可能性！

週1回のチェックを、1ヶ月間続けてみたときに、「分け目の幅」または「分け目から頭皮が透けて見える広さ」が増えてきている場合、薄毛が進行している可能性があります。その場合は、セルフケアを始めるのとあわせて、医療機関で相談することも検討してください。

分け目で頭皮が目立つ原因

薄毛はさまざまな箇所で起こり得ますが、分け目部分で頭皮が目立つ際には次のような原因が考えられます。

・ストレス
・睡眠不足
・乱れた食生活
・毎日の髪型
・紫外線によるダメージ

ここでは、分け目で頭皮が目立つ原因について解説します。

ストレス

分け目で頭皮が目立つ原因の一つがストレスです。ストレス状態が続くと自律神経のうち交感神経が優位に傾き、血管の収縮にともなう血行不良を引き起こします。血行不良により頭皮に送られる血液量が減少すると、髪の毛を成長させるのに必要な栄養や酸素が不足し、結果として抜け毛の増加につながりかねません。

また、慢性的なストレスがあると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。このコルチゾール濃度が高い状態が続くと、毛の基となる毛母細胞の分裂を抑制したり、ヘアサイクルを乱したりします。そのため、健康な髪が新しく生えてきづらくなるのです。

現代社会でストレスを感じずに暮らすことは難しいですが、せめてストレスをため込まないように、意識的にストレスの発散を心がけましょう。

睡眠不足

睡眠不足も、分け目が目立つ原因の一つです。人間の脳内では睡眠中に成長ホルモンが分泌され、細胞分裂が活性化して損傷部位の修復や身体の回復が行われます。

睡眠時間が不足したり睡眠の質が低下したりすると、夜間に分泌される成長ホルモンの量が減少し、髪の毛の成長が妨げられます。その結果、髪の毛が育たなくなったり、育ち切る前に抜けたりして、分け目はげが目立ってしまうのです。厚生労働省が目安としている、1日6時間以上の睡眠時間を維持することが大切です。

参考：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」

乱れた食生活

食生活の乱れも、分け目の目立ち方に関係します。毎日パンやコンビニ弁当しか食べないなど、偏った食生活を送っていると、健康な髪に必要な栄養素が不足します。

たとえば、タンパク質や亜鉛の摂取量が減少すると髪の毛が太く・強く成長しなくなり、結果として分け目はげの発症リスクが増加しかねません。なぜなら、髪の毛の材料となるケラチンはタンパク質の一種で、亜鉛はケラチンの合成に必要不可欠だからです。

健康な髪を取り戻し、分け目を目立たせなくするためにも、栄養バランスの取れた食事を意識しましょう。

毎日の髪型

分け目が目立っているのは、毎日の髪型も原因かもしれません。たとえばいつも同じ場所で髪の毛を分けていると、頭皮が引っ張られることで血行不良になり、髪の毛の成長を妨げます。髪が強く引っ張られ続けることで、毛根に負担がかかり抜け毛が増える病気を、「牽引性脱毛症」といいます。

牽引性脱毛症は、髪の毛を強く引っ張るヘアアレンジやロングヘアによる髪の重みの関係から、男性よりも女性の発症率が高い病気です。10代・20代などの若い方でも発症する場合があります。牽引性脱毛症が疑われる場合は、髪や頭皮に負担をかけないようにする必要があります。

紫外線によるダメージ

紫外線によるダメージは、頭皮の乾燥や炎症を引き起こし、分け目はげにつながる可能性があります。紫外線は頭皮のバリア機能を低下させ、角質層の水分保持力を弱める要因にもなりかねません。その結果、頭皮環境が不安定になり、かゆみや赤み、フケといったトラブルが起こりやすくなります。

こうした状態が続くと、毛根周辺のコンディションが悪化し、髪の成長に影響を及ぼすでしょう。とくに分け目は頭皮が直接紫外線にさらされる箇所のため、日差しを浴びる時間が長いと、分け目はげを発症するリスクが高まります。

脱毛症で分け目が目立つことも

分け目はげは生活習慣や髪形が原因で起こりやすいのですが、状況によっては以下の脱毛症も疑われます。

・AGA：男性型脱毛症
・FAGA：女性男性型脱毛症
・AGAとFAGAの違い

ここでは、分け目部分が目立つ際に考えられる脱毛症の種類について解説します。

AGA：男性型脱毛症

AGAは男性に見られる代表的な脱毛症です。早い方だと思春期以降、一般的には20代以降に発症します。生え際や頭頂部の薄毛や抜け毛が徐々に進行する点が特徴です。

AGAは男性ホルモンである「テストステロン」が「5αリダクターゼ」という酵素と結びついて、「ジヒドロテストステロン(DHT)」へ変化して起こります。

「5α-リダクターゼ」は頭頂部や前頭部に多く存在しています。そのため、発症するとO字はげやM字はげを引き起こしやすくなるのです。

女性の薄毛とは異なり、AGAは遺伝的要因が深く関わっています。両親の親族に薄毛の方が多いなど、発症が疑われる方は、早めに専門医に相談することも選択肢の一つです。

AGA治療について気になる質問に、
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FAGA：女性男性型脱毛症

FAGAは女性に見られる代表的な薄毛で、一般的に成人以降、とくに更年期前後で多く発症します。髪の毛全体のボリュームが減少する点が特徴です。

ホルモンバランスの変化やストレス、血行不良、乱れた食習慣、誤ったヘアケアなど、さまざまな原因が関係して発症するといわれています。また、更年期や妊娠・出産期など、ホルモンバランスが大きく変化する時期での発症が多く見られます。加齢や更年期によってホルモンバランスが崩れたり、出産後には女性ホルモンの分泌量が短期間で大きく変化したりするためです。

数ヶ月にわたって薄毛や抜け毛の増加が続く場合は、一度専門医に相談してみましょう。

AGAとFAGAの違い

先述したAGAとFAGAでは、いくつかの違いがあります。以下の表では、AGAとFAGAの症状の特徴やホルモンの影響についてまとめています。分け目はげが気になる方は、ご自身の状態で当てはまる部分がないか確認してください。

分け目はげには先に述べた脱毛症が関係する場合もありますが、多くは普段の髪形や生活習慣が原因となって起こります。頭皮や髪の改善には時間がかかるため、次のような方法で頭皮を隠すのもおすすめです。

・ショートヘアにする
・分け目を変える
・増毛パウダーを使う

ここでは、分け目で目立つ頭皮を今すぐ隠す方法について解説します。

今すぐ！分け目はげを隠す方法

分け目はげには先に述べた脱毛症が関係する場合もありますが、多くは普段の髪形や生活習慣が原因となって起こります。頭皮や髪の改善には時間がかかるため、次のような方法で頭皮を隠すのもおすすめです。

・ショートヘアにする
・分け目を変える
・増毛パウダーを使う

ここでは、分け目で目立つ頭皮を今すぐ隠す方法について解説します。

ショートヘアにする

分け目部分の薄毛が目立ちはじめると、髪の毛を伸ばして隠そうとする方がいます。しかし、髪の毛の重みでかえって分け目に負担がかかるため、避けた方が無難です。反対に、思い切って髪の毛を短くすると毛先が立ちあがり、分け目部分の薄毛が目立ちにくくなります。

いつも通っている美容院がある方は、美容師さんに相談してトップにボリュームを出す髪形にしてもらうのもおすすめです。スタイリングについてはこちらでも解説しているので、合わせてご覧ください。

分け目を変える

分け目の頭皮を隠す簡単な方法の一つが、分け目を変えるというやり方です。

分け目を変えることで、分け目にかかる負担を軽減する効果も得られます。

自分で分け目を変えるのであれば洗髪後がおすすめです。ドライヤーでいつもと違う方向に髪の流れをつけたり、手で髪をかき上げて根元を立ち上げたりすれば、簡単に分け目が変えられます。

増毛パウダーを使う

分け目を隠す簡単な方法としては、増毛パウダーも有効です。増毛パウダーにはスプレータイプやふりかけタイプ、パフタイプなどがあります。使うと髪の毛や頭皮に特殊な繊維などの微粒子が付着して、見た目のボリュームがアップします。

ただし、増毛パウダーには金属成分が含まれていることがあり、MRI検査に影響をおよぼす恐れがある点に注意が必要です。検査前には必ず落とし、医師に相談してください。

【男女別】薄さを目立たせないスタイリングのコツ

分け目はスタイリング次第で目立ちづらくできます。ここではブローの方法や、分け目を工夫して上手に隠す方法を紹介します。

分け目に悩む方におすすめのスタイリング

洗髪後、髪の毛をタオルドライしたら、髪の毛の流れと逆方向に手でかき上げてください。髪の根元を立ち上げるようにドライヤーの風を当てて乾かすことで、髪のボリュームがアップします。髪がふんわりとしてきたら、ドライヤーを冷風に切り替えて同様に風を当てると、形をキープしやすくなります。

以下のように「いつもと違う分け目」にしてみると、分け目が目立ちづらくなるのでおすすめです。1～3のいずれの方法も、特別な道具は必要ないので、ぜひ気軽に試してみてください。

1. ジグザグに分ける：指やコームの先端を使って、斜めに交差させながら分ける
2. いつもと反対側の分け目・分量を替えて分け目を作る：髪のボリュームが出やすい
3. 分け目なしスタイル：オールバックなどにすることで、分け目を作らない

男性におすすめのヘアスタイル

スタイリングに加えて、ヘアスタイルやヘアアレンジによっても分け目を隠せます。分け目が気になる男性向きのヘアスタイルを以下の表でまとめました。参考にしながら、自分に合った髪型を試してみてください。

女性におすすめのヘアスタイル

女性も、スタイリング方法を変える以外に、ヘアスタイルの変更でも分け目を隠せます。ヘアスタイルを変えることで周囲への印象も変えられますし、おしゃれを楽しみながら分け目の悩みを解決できます。

分け目の薄毛が気になったら？専門医に相談するのも一つの方法

分け目の薄毛が長期化していたり、急激に進行したりしている場合や、どうしても気になってしまう場合は、専門医への相談も選択肢の一つです。

分け目はげの原因がAGAやFAGAである方は、専門医の治療を受けることが有効なケースもあります。とくにAGAは進行型の脱毛症のため、発症が疑われるのに放置していると、薄毛が進行する可能性があります。

分け目が目立つ原因が病気だと、ご自身で特定できる方はまれでしょう。気になる症状がある場合は、早めに病院の受診をおすすめします。

「頭皮に炎症がある」「以前よりフケが増えた」「髪の毛が部分的に大量に抜ける」などといった場合も、何らかの病気が隠れているかもしれません。この場合も病院への受診をしてみるとよいでしょう。

専門医で受けられる治療の例と費用の目安

薄毛治療では主に、外用薬と内服薬が用いられます。薄毛の進行度や目的に合わせて、どちらか一方、もしくは組み合わせて使用することを提案されるでしょう。

外用薬は頭皮に直接使用するタイプで、毎日のケアに組み込みやすいのが特徴です。一方、内服薬は体の内側から作用します。

外用薬・内服薬のどちらも6ヶ月～1年程度の継続が推奨されています。

主に用いられる薬は下記のとおりです。

なお、女性の薄毛治療の場合は男性と異なり、外用薬と栄養補助剤を用いて治療するケースがほとんどです。

分け目が気になるときは頭皮環境を整えましょう

分け目はげの改善のために、まずは日常の生活習慣やヘアケアのやり方、髪形などの見直しから始めましょう。健康な髪が成長できるよう頭皮環境を整えることが大切です。また、定期的なセルフチェックも推奨されています。

セルフケアを続けても気になる場合は、専門のクリニックの受診も検討してみてください。