頭皮のむくみをセルフチェック
まずは自身の頭皮がむくんでいるかどうかチェックしてみましょう。
下記の項目に当てはまるようであれば、むくんでいる可能性が高いと考えられます。
- 側頭部に指をあてて頭頂部に引き上げたとき、ぐにゃぐにゃする
- 引き上げた後、手を放しても頭皮が元に戻らない
- 頭皮を指でつまむとぷよぷよしている
ただし、1回のチェックだけでむくみが出ているかどうかを判断するのは困難です。
毎日同じ時間にチェックして判断してください。
頭皮のむくみの原因としては主に以下2点が挙げられます。
- 血行不良
- 病気
むくみの多くは血行不良が原因でもたらされますが、病気が原因の可能性もゼロではないためしっかり確認しておきましょう。
血行不良
頭皮のむくみは主に血行不良によってもたらされます。むくみは体内に余分な水分が滞っている状態のことで。医学的には浮腫と呼ばれています。
血行不良によりむくみが生じるのは、血液によって老廃物が体外へと排出されにくくなるのが原因です。
頭皮は心臓よりも上に位置しているため血行不良によりむくみを生じやすい傾向にあります。
病気
頭皮のむくみは心臓の病気が原因でもたらされる可能性もあります。
例えば何らかの心疾患により心臓の機能が低下すると、全身へと送られる血液の量が減少します。
腎臓へ送られる血液の量が減少すると、尿を作るはたらきが低下して体内の水分貯留量が増加し、結果としてむくみを引き起こしやすくなるのです。
心疾患などが原因でむくみが出るときは重力の影響で足からむくみ始めます。ただ、足だけがむくんでいるからといって、必ずしも心臓の病気であるとは限りません。
しかし、足のむくみに加えて顔や頭皮にまでむくみが出てきたら、心疾患の疑いもあるため速やかに医療機関を受診しましょう。
頭皮のむくみは心臓の病気によってもたらされる可能性がゼロではないものの、多くは血行不良によって起こります。
血行不良にともなう頭皮のむくみを放っておくと、以下の5つのデメリットを生じる恐れがあるため注意が必要です。
- 薄毛になる
- 顔がたるむ
- 頭痛がする
- 耳鳴りがする
- 眼精疲労につながる
薄毛になる
頭皮のむくみは主に血行不良が原因となって起こりますが、頭皮へと送られる血液の量が減少すると、薄毛になる可能性もあるため注意が必要です。
毛母細胞が分裂し、髪の毛を成長させるにはエネルギーを毛細血管から受け取らなければなりません。
ところが、頭皮へ送られる血液の量が減少すると髪の毛を成長させるためのエネルギーが不足するため、薄毛になるリスクが増加するのです。
また、頭皮へ送られる血液の量が減少すると、頭皮環境の悪化によりヘアサイクルの乱れが生じます。これにより薄毛や抜け毛のリスクも高くなります。
頭痛がする
頭皮のむくみが血行不良によって起こっているときに頭痛が表れるケースもあります。
頭皮に送られる血液量が減少する原因の1つが首や肩の筋緊張です。首や肩の筋肉が硬くなると血管を圧迫し、脳へと送られる血液の量が減少します。
このような首や肩の筋緊張により引き起こされる頭痛を緊張型頭痛と呼んでいます。
緊張型頭痛を発症すると首の後ろから後頭部にかけて、真綿で締め付けられるように重苦しい痛みが出る点が特徴です。
病院で検査をしても原因が分からない頭痛を一次性頭痛と呼びますが、一次性頭痛の大半を緊張型頭痛が占めています。
その他の一次性頭痛である片頭痛や群発頭痛とは異なり、緊張型頭痛は吐き気や嘔吐など頭痛以外の症状をともないません。
頭痛をともなう頭皮のむくみは肩や首のコリが原因の可能性があることを覚えておきましょう。
顔がたるむ
血行不良が原因で頭皮がむくむと、顔にもむくみを生じるのが一般的です。顔に血行不良が生じると老廃物が蓄積するため、むくみが生じやすくなります。
むくみが続き大きくなった顔に合わせて皮膚が伸びていくと、余分な皮膚がたるみとなって表れるかもしれません。
耳鳴りがする
頭部の血行不良により内耳に送られる血液の量が減少すると、耳鳴りが出やすくなると考えられています。
耳の病気である突発性難聴に関しても明確な原因こそ分かっていませんが、血流の悪い方に多く見られる傾向があります。
眼精疲労につながる
眼精疲労とは目の疲れから目の痛みや充血・めまいなどの症状が表れている状態のことです。
血行不良によるむくみを放置すると睡眠をとっても目の疲れや痛み、ゴロゴロした感じなどが回復しにくくなる恐れがあります。
血液は全身に酸素と栄養を運んでいますが、血行不良により目に送られる血液の量が減少すると、眼の周りの筋肉に酸素や栄養が行き届かなくなるため、目の疲れが回復しにくくなるのです。その結果、眼精疲労を発症するリスクが高くなります。
頭皮のむくみおよび頭部への血行不良はさまざまな心身の不調につながるため、できるだけ早く解消したいものです。頭皮のむくみを解消する方法としては主に以下の2つが挙げられます。
- ストレッチをする
- 頭皮マッサージをする
ストレッチをする
頭部への血行不良や肩や首のコリからむくみがもたらされるケースも多いため、普段からストレッチにより血流をスムーズに保つようにしましょう。簡単なストレッチの方法は下記の通りです。
1.両手を肩に置く
2.肩を中心に大きく円を描くように前回しを10回する
3.同じ動きを後ろ回しで10回する
このストレッチを継続することで背中の大きな筋肉がほぐされ、肩こりの改善につながります。デスクワーク中でもできるので積極的に取り組みましょう。
頭皮マッサージをする
頭皮のむくみの解消にはマッサージも効果的です。頭皮マッサージすると血行が改善され、むくみの解消につながります。具体的なやり方は下記の通りです。
1.軽く全体をほぐす
2.後頭部から頭頂部を指圧する
3.側頭部から頭頂部を指圧する
4.前頭部から頭頂部を指圧する
5.全体をハンドプレスする
頭皮マッサージは思いついたときにだけ行なうのではなく、毎日のお風呂タイムに頭皮マッサージするなど習慣づけることが重要です。
頭皮のむくみは心臓など循環器系の障害が原因で起こるケースもありますが、多くは血行不良によってもたらされます。
頭皮のむくみや頭部への血行不良を放置すると、薄毛や顔のたるみが出やすくなるだけでなく、頭痛や眼精疲労、耳鳴りといった不調も起こりやすくなるため早めの解消重要です。
今回むくみの解消方法としてご紹介したストレッチや頭皮マッサージは簡単に取り組めるものばかりです。毎日の習慣として継続して行い、頭皮のむくみを予防しましょう。
頭皮のむくみの原因
頭皮のむくみの原因としては主に以下2点が挙げられます。
- 血行不良
- 病気
むくみの多くは血行不良が原因でもたらされますが、病気が原因の可能性もゼロではないためしっかり確認しておきましょう。
血行不良
頭皮のむくみは主に血行不良によってもたらされます。むくみは体内に余分な水分が滞っている状態のことで。医学的には浮腫と呼ばれています。
血行不良によりむくみが生じるのは、血液によって老廃物が体外へと排出されにくくなるのが原因です。
頭皮は心臓よりも上に位置しているため血行不良によりむくみを生じやすい傾向にあります。
病気
頭皮のむくみは心臓の病気が原因でもたらされる可能性もあります。
例えば何らかの心疾患により心臓の機能が低下すると、全身へと送られる血液の量が減少します。
腎臓へ送られる血液の量が減少すると、尿を作るはたらきが低下して体内の水分貯留量が増加し、結果としてむくみを引き起こしやすくなるのです。
心疾患などが原因でむくみが出るときは重力の影響で足からむくみ始めます。ただ、足だけがむくんでいるからといって、必ずしも心臓の病気であるとは限りません。
しかし、足のむくみに加えて顔や頭皮にまでむくみが出てきたら、心疾患の疑いもあるため速やかに医療機関を受診しましょう。
頭皮のむくみを放っておくとどうなる？
頭皮のむくみは心臓の病気によってもたらされる可能性がゼロではないものの、多くは血行不良によって起こります。
血行不良にともなう頭皮のむくみを放っておくと、以下の5つのデメリットを生じる恐れがあるため注意が必要です。
- 薄毛になる
- 顔がたるむ
- 頭痛がする
- 耳鳴りがする
- 眼精疲労につながる
薄毛になる
頭皮のむくみは主に血行不良が原因となって起こりますが、頭皮へと送られる血液の量が減少すると、薄毛になる可能性もあるため注意が必要です。
毛母細胞が分裂し、髪の毛を成長させるにはエネルギーを毛細血管から受け取らなければなりません。
ところが、頭皮へ送られる血液の量が減少すると髪の毛を成長させるためのエネルギーが不足するため、薄毛になるリスクが増加するのです。
また、頭皮へ送られる血液の量が減少すると、頭皮環境の悪化によりヘアサイクルの乱れが生じます。これにより薄毛や抜け毛のリスクも高くなります。
頭痛がする
頭皮のむくみが血行不良によって起こっているときに頭痛が表れるケースもあります。
頭皮に送られる血液量が減少する原因の1つが首や肩の筋緊張です。首や肩の筋肉が硬くなると血管を圧迫し、脳へと送られる血液の量が減少します。
このような首や肩の筋緊張により引き起こされる頭痛を緊張型頭痛と呼んでいます。
緊張型頭痛を発症すると首の後ろから後頭部にかけて、真綿で締め付けられるように重苦しい痛みが出る点が特徴です。
病院で検査をしても原因が分からない頭痛を一次性頭痛と呼びますが、一次性頭痛の大半を緊張型頭痛が占めています。
その他の一次性頭痛である片頭痛や群発頭痛とは異なり、緊張型頭痛は吐き気や嘔吐など頭痛以外の症状をともないません。
頭痛をともなう頭皮のむくみは肩や首のコリが原因の可能性があることを覚えておきましょう。
顔がたるむ
血行不良が原因で頭皮がむくむと、顔にもむくみを生じるのが一般的です。顔に血行不良が生じると老廃物が蓄積するため、むくみが生じやすくなります。
むくみが続き大きくなった顔に合わせて皮膚が伸びていくと、余分な皮膚がたるみとなって表れるかもしれません。
耳鳴りがする
頭部の血行不良により内耳に送られる血液の量が減少すると、耳鳴りが出やすくなると考えられています。
耳の病気である突発性難聴に関しても明確な原因こそ分かっていませんが、血流の悪い方に多く見られる傾向があります。
眼精疲労につながる
眼精疲労とは目の疲れから目の痛みや充血・めまいなどの症状が表れている状態のことです。
血行不良によるむくみを放置すると睡眠をとっても目の疲れや痛み、ゴロゴロした感じなどが回復しにくくなる恐れがあります。
血液は全身に酸素と栄養を運んでいますが、血行不良により目に送られる血液の量が減少すると、眼の周りの筋肉に酸素や栄養が行き届かなくなるため、目の疲れが回復しにくくなるのです。その結果、眼精疲労を発症するリスクが高くなります。
頭皮のむくみを解消する方法
頭皮のむくみおよび頭部への血行不良はさまざまな心身の不調につながるため、できるだけ早く解消したいものです。頭皮のむくみを解消する方法としては主に以下の2つが挙げられます。
- ストレッチをする
- 頭皮マッサージをする
ストレッチをする
頭部への血行不良や肩や首のコリからむくみがもたらされるケースも多いため、普段からストレッチにより血流をスムーズに保つようにしましょう。簡単なストレッチの方法は下記の通りです。
1.両手を肩に置く
2.肩を中心に大きく円を描くように前回しを10回する
3.同じ動きを後ろ回しで10回する
このストレッチを継続することで背中の大きな筋肉がほぐされ、肩こりの改善につながります。デスクワーク中でもできるので積極的に取り組みましょう。
頭皮マッサージをする
頭皮のむくみの解消にはマッサージも効果的です。頭皮マッサージすると血行が改善され、むくみの解消につながります。具体的なやり方は下記の通りです。
1.軽く全体をほぐす
2.後頭部から頭頂部を指圧する
3.側頭部から頭頂部を指圧する
4.前頭部から頭頂部を指圧する
5.全体をハンドプレスする
頭皮マッサージは思いついたときにだけ行なうのではなく、毎日のお風呂タイムに頭皮マッサージするなど習慣づけることが重要です。
頭皮のむくみを改善し、身体の不調を整えましょう
頭皮のむくみは心臓など循環器系の障害が原因で起こるケースもありますが、多くは血行不良によってもたらされます。
頭皮のむくみや頭部への血行不良を放置すると、薄毛や顔のたるみが出やすくなるだけでなく、頭痛や眼精疲労、耳鳴りといった不調も起こりやすくなるため早めの解消重要です。
今回むくみの解消方法としてご紹介したストレッチや頭皮マッサージは簡単に取り組めるものばかりです。毎日の習慣として継続して行い、頭皮のむくみを予防しましょう。
